为更好地宣传体育强身精神，丰富干部职工精神文化生活，增强文联机关干部职工体魄，为建设经济强省美丽河北服务，省文联机关工会委员会拟举办“健康走起，万步有约”健步行活动。具体通知如下：

　　一、活动时间

　　此项活动3月4日正式启动，贯穿全年。各会员请到各组组长处报名。

　　二、活动主题

　　“健康走起，万步有约”健步行

　　三、主办单位

　　河北省文联机关工会委员会

　　四、人员范围

　　省文联机关工会会员

　　五、活动规则及奖励办法

　　此项活动将依托“微信运动”以及“动动计步器”开展，具体规则如下：

　　1、要求每位工会会员在微信中添加“微信运动”功能，此项功能将自动上传每天的运动步数；

　　2、同时，在手机上安装“动动计步器”App，同步微信运动，此软件用于建立群组织，时刻可以关注群内人员的步数变化，激励大家时刻保持运动状态，以达到运动健身的目的；

　　3、每天步数应在10000步以上；

　　4、各组组长需要在“动动计步器”中创建群，将所属组员拉入群，负责统计记录，动动计步器将每天自动按步数进行排序，月累计前20名万步以上则为“健步行达人”，将给予表彰奖励。

　　六、注意事项

　　1、健走时，尽量选择安全场地，注意交通安全，禁止冒险；

　　2、此项活动意义重大，请大家积极参与，为确保活动顺利开展，避免造假等现象出现。

　　七、温馨提示

　　健步走方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

　　健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

　　河北省文联机关工会委员会

　　2019年2月25日